Yasen Kanna
Conversas calmas num barco à noite
Mestre Hakuin , (1685-1768) foi provavelmente o mais importante mestre zen japonês dos últimos 500 anos.
Sua linhagem ainda domina a escola Zen Rinzai , ficou celebre pelo seu koan "do som das palmas com uma só mão" e escreveu um manuscrito intitulado Yasen Kanna (Conversas calmas num barco à noite), com raizes na China Taoista onde se explicam os segredos da longa vida, segredos que treinam o espírito, alimentam a alma e fornecem a energia para fazer o trabalho.
Hakuin chama esse método Naikan (introspecção), esta introspecção é uma espécie de auto-sugestão baseada na idéia de que o corpo do homem e o espírito formam uma unidade e através da qual o homem, em certo sentido, encontra o seu verdadeiro eu e liberta as forças espirituais que influenciam o bem estar corporal do homem .
Na verdade, é a essência do que os homens chamam o Elixir Divino da Vida .
Qual a orientação deste ensino introspectivo ?
A meta não é a cura de doenças mas a necessidade de ter disciplina.
É permitir que o espírito interior e a força vital penetrem no espaço abaixo do umbigo.
Quando o espírito interior está focado deste modo o espírito vital está concentrado e quando o espírito vital está concentrado é quando o elixir da vida é feito.
Quando este elixir é assim feito, então a forma externa torna-se firme, e quando a forma externa se torna firme, o espírito interior aperfeiçoa-se.
Quando o espírito interior é assim aperfeiçoado, uma longa vida se segue.
Deve ser bem entendido que este elixir não é uma coisa externa.
É inteiramente uma descida do coração no espaço abaixo do umbigo.
O homem perfeito sempre fornece energia original para os órgãos inferiores do corpo.
Mas as pessoas comuns egoisticamente desviam a sua energia para as coisas do alto (exteriores).
Quando a energia está na parte inferior, a respiração torna-se calma, quando a energia está na parte superior, a respiração torna-se agitada.
Geralmente a vida perfeita requer que a parte superior seja mantida sempre fresca e a parte inferior sempre quente.
Por isso o mestre diz:
«O verdadeiro homem respira com os calcanhares, o homem comum respira com a garganta. "
É preciso saber que isto é o principal para nutrir a vida.
O método para manter o espírito pacífico e para dirigir a energia vital é o seguinte:
Em primeiro lugar feche as portas da sala onde vai meditar .
Deite-se tranquilamente no chão e aqueça o corpo com ligeiras massagens no ventre.
Use um travesseiro confortável .
Estenda o corpo e olhe para cima.
Feche os olhos e comece por relaxar seus membros.
Cabeça, pescoço, braços, ombros, coluna vertebral, hara (abdômen), pernas; retire a energia completamente dos músculos e ossos. Tire o poder de todos os seus órgãos internos até que não haja rigidez alguma em qualquer lugar em seu corpo.Quando você aprende a fazer isso corretamente, você vai acabar se sentindo como carne morta enterrada no chão.
Agora, abra a boca ligeiramente.
Concentre a energia de sua mente em seu peito e diafragma.
Imagine uma pluma de ganso em seu nariz e sem se mover faça trezentas respirações.
Não ouça nada, não olhe para nada.
Quando você tiver chegado a este estado, nem frio nem calor o podem perturbar.
Você vai estar perto de ser um verdadeiro homem.
Você vai então descobrir que o seu corpo está tranquilo e seu espírito calmo como o próprio vazio.
Quando este estado foi atingido e perdurou por algum tempo, sua respiração pára por um instante antes de expirar de novo.
Este é o cerne da técnica .
Quando não há mais inalações e exalações sua respiração virá como uma nuvem de vapor de todos os poros do seu corpo.
Tendo inspirado completamente, retenha o ar.
Empurrando a respiração para baixo de seu centro abdominal (hara), expire lentamente.
Você terá a sensação de que essa área do seu corpo está cheia de energia. Mantendo essa energia no seu hara, inspire de novo suavemente pelas narinas, gradualmente enchendo seu hara com energia. Seu hara vai se sentir como se estivesse se expandindo. Desta forma, continuará a mover gradualmente a energia em seu hara e na metade inferior de seu corpo.
Mantenha a técnica tanto que puder.
40 minutos por sessão,1 ou 2 vezes ao dia deve ser suficiente.
Não espere resultados extraordinários na primeira vez que experimentar.
Provável vai cair no sono antes que comece a técnica principal.
Ou então pode não ser capaz de relaxar de todo.
Este escrito é para aqueles que têm ossos, mas também espírito.
No entanto, não é para aquelas pessoas inteligentes que desejam alcançar a meta de uma vez.
Mas tolos como eu, que sofrem de fadiga e doenças, serão certamente aliviados se estudarem e meditarem com cuidado minucioso os detalhes.
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